ほうれん草しょうがスープ ほうれん草しょうがスープ

ほうれん草しょうがスープ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ほうれん草しょうがスープ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
5分以内

具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。かつお節からおいしいだしが出てうま味たっぷりです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
90 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
17 mg
リン
29 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
89 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
61 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
90 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
17 mg
リン
29 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
89 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
61 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草(冷凍)
    20 g
  • 長ねぎ(小口切り)
    10 g
  • かつお節
    1 g
  • しょうゆ
    小さじ2/3 (4 g)
  • しょうが(チューブ)
    1 g
  • 130 ml
  • 白ごま
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • ほうれん草(冷凍)
    20.0 g
  • 長ねぎ(小口切り)
    1/8本 (17 g)
  • かつお節
    1.0 g
  • しょうゆ
    4.0 g
  • しょうが(チューブ)
    1.0 g
  • 130.0 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    深めの耐熱容器に全ての材料を入れて混ぜ合わせます。
  • 2
    ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600w)で2分半ほど加熱します。白ごまを散らして出来上がりです。
    加熱時間は1人分あたりの目安です。

  • このレシピに使われている食材について


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