ほうれん草しょうがスープ ほうれん草しょうがスープ

ほうれん草しょうがスープ

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ほうれん草しょうがスープ

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康

具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。かつお節からおいしいだしが出てうま味たっぷりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
17 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.1 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
96 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
17 mg
リン
30 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
101 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
17 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.1 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
96 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
17 mg
リン
30 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
101 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草(冷凍)
    20 g
  • 長ねぎ(小口切り)
    10 g
  • かつお節
    1 g
  • しょうゆ
    小さじ2/3 (4 g)
  • しょうが(チューブ)
    1 g
  • 130 ml
  • 白ごま
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • ほうれん草(冷凍)
    20.0 g
  • 長ねぎ(小口切り)
    1/8本 (17 g)
  • かつお節
    1.0 g
  • しょうゆ
    4.0 g
  • しょうが(チューブ)
    1.0 g
  • 130.0 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    深めの耐熱容器に全ての材料を入れて混ぜ合わせます。
  • 2
    ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600w)で2分半ほど加熱します。白ごまを散らして出来上がりです。
    加熱時間は1人分あたりの目安です。


  • このレシピに使われている食材について