鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
汁物
丸ごと焼きナスのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
66
mg
リン
273
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
66
mg
リン
273
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
顆粒和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
