鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油

鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
ぽっぽぺぺさんのレシピ

ほんのりの効いたわさびの風味と、バターしょうゆ味でご飯がすすみます。カラフルな色合いで見た目も華やかな一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
148 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
7.3 g
炭水化物
8.8 g
糖質
6.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
479 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
33 mg
リン
170 mg
1.0 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
153 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
3.4 mg
エネルギー
148 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
7.3 g
炭水化物
8.8 g
糖質
6.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
479 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
33 mg
リン
170 mg
1.0 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
153 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
3.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • しょうゆ
    • 練りわさび
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • しょうゆ
    • 練りわさび

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンとパプリカは2cm角に切ります。鶏肉は一口大のそぎ切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール