甘辛鶏とごぼう、三つ葉のスパゲティ + 1 品
- 2 品
- 574kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 574kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
118
mg
リン
511
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
118
mg
リン
511
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
三つ葉22 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒7.5 g
-
ごま油3.0 g
