このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
54.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
566
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
75
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
54.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
566
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
75
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲティ
-
鶏もも肉（皮なし）
-
ごぼう
-
玉ねぎ（薄切り）
-
三つ葉
-
しょうが（すりおろし）
-
Ａしょうゆ
-
Ａ砂糖
-
Ａ酒
-
ごま油
-
スパゲティ
-
鶏もも肉（皮なし）
-
ごぼう
-
玉ねぎ（薄切り）
-
三つ葉
-
しょうが（すりおろし）
-
Ａしょうゆ
-
Ａ砂糖
-
Ａ酒
-
ごま油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Ａを合わせる。ごぼうはたわしで皮を擦った後、斜め薄切りに、三つ葉はざく切りに、鶏肉は２cm角に切る。
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