なすのとろとろ田楽 + 2 品
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで簡単 まるごと新玉ねぎエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
474
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
42
mg
リン
131
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
474
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
42
mg
リン
131
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
-
新玉ねぎ1個 (180 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
