茄子のゆるゆる田楽 茄子のゆるゆる田楽

茄子のゆるゆる田楽

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

茄子のゆるゆる田楽

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
keiO3さんのレシピ
15分以内

田楽みそを電子レンジで作るお手軽レシピ。とろりとした熱々のなすに田楽みそがよくあいます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
4.4 g
炭水化物
9.3 g
糖質
7.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
161 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
15 mg
リン
30 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
4.4 g
炭水化物
9.3 g
糖質
7.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
161 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
15 mg
リン
30 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • なす
  • 米油
  • Aみそ
  • Aみりん
  • A砂糖(てんさい糖
  • A酒
  • 青ネギ(小口切り)
  • なす
  • 米油
  • Aみそ
  • Aみりん
  • A砂糖(てんさい糖
  • A酒
  • 青ネギ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
茄子は1㎝くらいに切って、フライパンに米油を入れて両面焼きます。

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