電子レンジで簡単 まるごと新玉ねぎ 電子レンジで簡単 まるごと新玉ねぎ

電子レンジで簡単 まるごと新玉ねぎ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

電子レンジで簡単 まるごと新玉ねぎ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
merryGさんのレシピ
5分以内

新玉ねぎはみずみずしさとやわらかさ、強い甘味が特長です。電子レンジで手軽に作れ、新玉ねぎの美味しさを活かした一品です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
60 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
14.9 g
糖質
12.3 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
277 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
18 mg
リン
58 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
60 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
14.9 g
糖質
12.3 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
277 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
18 mg
リン
58 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新玉ねぎ
  • ぽん酢しょうゆ
  • 新玉ねぎ
  • ぽん酢しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをします。電子レンジ(600w)で3分半加熱し、やわらかくします。

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