カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
467
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
46
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
467
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
46
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
なす1/2本 (39 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aごま0.5 g
