ナスと豚肉のミルフィーユ蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ナスと豚肉のミルフィーユ蒸し煮エネルギー324 kcal食塩0.7 g -
汁物
夜食にさっぱり春雨スープエネルギー71 kcal食塩1.3 g -
副菜
しゃきしゃきキャベツ入 ほうれん草お浸しエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
25.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
68.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
140
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
25.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
68.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
140
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ナス1.5本 (120 g)
-
梅肉1個 (10 g)
-
シソ2.5枚 (1.3 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
春雨10.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
すりゴマ9.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ラー油0.1 g
-
A顆粒鶏がらスープの素0.8 g
-
Aナムプラー2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
減塩醤油3.0 g
