このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
12.9
g
糖質
11.2
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
176
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
20
mg
リン
48
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
12.9
g
糖質
11.2
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
176
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
20
mg
リン
48
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レタス
-
生しいたけ
-
春雨
-
長ねぎ
-
水
-
粗びき黒こしょう
-
いりごま（白）
-
ラー油
-
A顆粒鶏がらスープの素
-
Aナムプラー
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
レタス
-
生しいたけ
-
春雨
-
長ねぎ
-
水
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粗びき黒こしょう
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いりごま（白）
-
ラー油
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A顆粒鶏がらスープの素
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Aナムプラー
-
Aしょうゆ
-
A酒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスとしいたけは食べやすい大きさに切り、長ねぎは小口切りにします。
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