夜食にさっぱり春雨スープ 夜食にさっぱり春雨スープ

夜食にさっぱり春雨スープ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

夜食にさっぱり春雨スープ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
ラムちさんのレシピ
30分以内

ナンプラーを入れれば、たちまちお店で食べるエスニック風料理に。定番料理のマンネリ解消にも、小腹が空いた時にも◎
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
12.9 g
糖質
11.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
176 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
20 mg
リン
48 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
71 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
12.9 g
糖質
11.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
176 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
20 mg
リン
48 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
  • 生しいたけ
  • 春雨
  • 長ねぎ
  • 粗びき黒こしょう
  • いりごま(白)
  • ラー油
  • A顆粒鶏がらスープの素
  • Aナムプラー
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • レタス
  • 生しいたけ
  • 春雨
  • 長ねぎ
  • 粗びき黒こしょう
  • いりごま(白)
  • ラー油
  • A顆粒鶏がらスープの素
  • Aナムプラー
  • Aしょうゆ
  • A酒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レタスとしいたけは食べやすい大きさに切り、長ねぎは小口切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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