鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 1 品
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 34.4g
- 食物繊維 10.9g
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 34.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
34.4
g
糖質
23.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
34.4
g
糖質
23.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒12.5 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん9.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
B砂糖1.5 g
