やわらかい 豚ヒレ肉のピカタ + 1 品
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
11.2
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
921
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
56
mg
リン
396
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
11.2
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
921
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
56
mg
リン
396
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
-
豚ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油2.0 g
