牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせ + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 明太子マヨの切り干し大根サラダエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
23.3
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
846
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
242
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
23.3
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
846
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
242
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.0 g
-
塩0.2 g
-
Aマヨネーズ7.0 g
-
Aめんつゆ1.0 g
