簡単 明太子マヨの切り干し大根サラダ 簡単 明太子マヨの切り干し大根サラダ

簡単 明太子マヨの切り干し大根サラダ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

簡単 明太子マヨの切り干し大根サラダ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ありさrecipe♡さんのレシピ
15分以内

噛みごたえがあっておかずにもおつまみにもピッタリな一品。切り干し大根にはカルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
5.6 g
炭水化物
8.5 g
糖質
6.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
417 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
21 mg
リン
60 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
5.6 g
炭水化物
8.5 g
糖質
6.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
417 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
21 mg
リン
60 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 切り干し大根
  • きゅうり
  • 明太子
  • Aマヨネーズ
  • Aめんつゆ
  • Aみりん
  • 切り干し大根
  • きゅうり
  • 明太子
  • Aマヨネーズ
  • Aめんつゆ
  • Aみりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
切り干し大根はたっぷりの水で戻し、水けを除き、3cmの長さに切ります。

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