キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしとほうれん草のごま酢あえエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
93
mg
リン
282
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
93
mg
リン
282
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
