キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
