キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風

キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風

  • エネルギー 403 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風

  • エネルギー 403 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
mojさんのレシピ
30分以内

フライパン1枚のお手軽レシピ。食材数も少なく、合わせ調味料を作って、さっと炒めれば出来上がりです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
403 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
24.5 g
脂質
6.9 g
炭水化物
64.1 g
糖質
58.8 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
547 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
56 mg
リン
276 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
403 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
24.5 g
脂質
6.9 g
炭水化物
64.1 g
糖質
58.8 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
547 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
56 mg
リン
276 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • キャベツ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • サラダ油
  • B砂糖
  • Bしょうゆ
  • Bみそ
  • B酒
  • Bみりん
  • B豆板醤
  • C片栗粉
  • C水
  • ごま油
  • 白炒りごま
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • キャベツ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • サラダ油
  • B砂糖
  • Bしょうゆ
  • Bみそ
  • B酒
  • Bみりん
  • B豆板醤
  • C片栗粉
  • C水
  • ごま油
  • 白炒りごま
  • 麦ご飯(押麦3割)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは3cmのざく切りにします。鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、Aを揉み込み下味をつけます。

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