ねぎ塩鶏つくね + 2 品
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
16.5
g
糖質
12.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
810
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
57
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
16.5
g
糖質
12.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
810
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
57
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酒6.5 g
-
片栗粉7.0 g
-
鶏ガラスープの素3.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
