ねぎ塩鶏つくね ねぎ塩鶏つくね

ねぎ塩鶏つくね

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

ねぎ塩鶏つくね

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
emyoさんのレシピ
30分以内

焼き目を付け、風味を楽しめるレシピです。シンプルな具材なので、飽きることなく食べることができます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
180 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
11.0 g
炭水化物
9.0 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
248 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
30 mg
リン
91 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
180 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
11.0 g
炭水化物
9.0 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
248 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
30 mg
リン
91 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ひき肉
  • 絹ごし豆腐
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • サラダ油
  • A
    • しょうが(チューブ)
    • 片栗粉
  • B
    • 鶏がらスープの素
    • ごま油
    • 粗びき黒こしょう
  • 付け合わせ
    • 青じそ
    • レモン(くし切り)
  • 鶏ひき肉
  • 絹ごし豆腐
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • サラダ油
  • A
    • しょうが(チューブ)
    • 片栗粉
  • B
    • 鶏がらスープの素
    • ごま油
    • 粗びき黒こしょう
  • 付け合わせ
    • 青じそ
    • レモン(くし切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに鶏ひき肉、豆腐、長ねぎ、Aを入れよく混ぜます。等分して、楕円形に成形します。

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このレシピに使われている食材について


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