鶏むね肉とかぶの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
4.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
815
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
4.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
815
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
