さば缶ときゅうりのピリ辛ごまあえ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

13.4 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

894 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

102 mg

リン

245 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

9.7 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

4.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

13.4 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

894 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

102 mg

リン

245 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

9.7 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

4.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g