たけのこと鶏肉の煮物 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
たけのこと鶏肉の煮物エネルギー126 kcal食塩1.6 g -
副菜
しめじと長いものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
103.2
g
糖質
92.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
98
mg
リン
405
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
103.2
g
糖質
92.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
98
mg
リン
405
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ふき50 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも89 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ふき板ずり用)0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
