水煮大豆で美味しい煮豆 水煮大豆で美味しい煮豆

水煮大豆で美味しい煮豆

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

水煮大豆で美味しい煮豆

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
たなか家さんのレシピ

シンプルな大豆の煮豆は、水煮を使うと手軽。食物繊維が豊富で、少量でも満腹感を得やすく、便秘対策にもおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
たんぱく質
5.2 g
脂質
2.7 g
炭水化物
5.1 g
糖質
2.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
102 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
22 mg
リン
69 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.00 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
64 kcal
たんぱく質
5.2 g
脂質
2.7 g
炭水化物
5.1 g
糖質
2.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
102 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
22 mg
リン
69 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.00 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大豆(水煮、固形のみ)
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • 大豆(水煮、固形のみ)
  • 砂糖
  • しょうゆ

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
水煮大豆は水、砂糖とともに鍋に入れ、弱火で10分ほど煮ます。

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