かぼちゃの煮物 + 1 品
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
2.0
g
炭水化物
35.0
g
糖質
29.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
53
mg
リン
91
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
2.0
g
炭水化物
35.0
g
糖質
29.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
53
mg
リン
91
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.2 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
