春キャベツと桜えびのスパゲティ + 1 品
- 2 品
- 612kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 612kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
122
mg
リン
454
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
12.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
122
mg
リン
454
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
12.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ3枚 (140 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
桜えび10.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パン粉適量
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油適量
-
塩1.7 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
とんかつソース10.0 g
