ふわふわ豆腐団子のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ふわふわ豆腐団子のから揚げエネルギー215 kcal食塩1.2 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
195
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
195
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも72 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.7 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
