カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
26.0
g
糖質
25.2
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
121
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
14
mg
リン
40
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
26.0
g
糖質
25.2
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
121
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
14
mg
リン
40
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍マンゴー(カット)1/6個 (62 g)
-
レモン汁1.3 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
クリームチーズ12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/8丁未満 (12.5 g)
その他
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉0.2 g
-
有塩バター2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
小麦粉3.8 g
