牛肉のスパイシー炒め + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛肉のスパイシー炒めエネルギー212 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
657
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
53
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
657
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
53
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
Aカレーパウダー0.5 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
塩、こしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A片栗粉1.0 g
