キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
麩の辛子和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
811
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
67
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
811
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
67
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
角麩(文化麩)4個 (2.0 g)
-
練り辛子0.5 g
-
昆布茶0.1 g
-
くるみ(すったもの)3.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
