柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 434kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 434kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
21.7
g
糖質
18.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
903
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
114
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
207
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
21.7
g
糖質
18.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
903
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
114
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
207
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
パプリカ(赤)1/2個 (72 g)
-
ショウガ(千切り)1/8片 (1.9 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩コショウ0.4 g
-
ごま油(炒め用)7.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
ケチャップ4.5 g
-
醤油10.5 g
-
片栗粉適量
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
