糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮 + 1 品
- 2 品
- 55kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 55kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.2
g
炭水化物
11.3
g
糖質
7.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
353
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
25
mg
リン
77
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.2
g
炭水化物
11.3
g
糖質
7.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
353
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
25
mg
リン
77
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん8.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
