キャベツと水菜の梅おかかあえ キャベツと水菜の梅おかかあえ

キャベツと水菜の梅おかかあえ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

キャベツと水菜の梅おかかあえ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ナースあきこさんのレシピ
15分以内

さっぱり味のあえ物で、野菜もたっぷり食べられます。こってりしたおかずのお供にぴったりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
200 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
14 mg
リン
31 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
200 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
14 mg
リン
31 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • 水菜
  • かつお節
  • A
    • 梅肉
    • みりん
    • しょうゆ
  • キャベツ
  • 水菜
  • かつお節
  • A
    • 梅肉
    • みりん
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは5mm幅の細切り、水菜は5cmほどの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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