豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 綺麗な大根サラダエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
652
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
51
mg
リン
279
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
652
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
51
mg
リン
279
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
