簡単 こんがりガーリックトースト + 1 品
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
22.9
g
炭水化物
53.8
g
糖質
50.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
283
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
31
mg
リン
99
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
15.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
22.9
g
炭水化物
53.8
g
糖質
50.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
283
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
31
mg
リン
99
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
15.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油21.0 g
-
パセリ(乾)0.6 g
-
酢またはレモン汁7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
