豚肉の青じそ炒め + 1 品
- 2 品
- 163kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 3.7g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 163kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 3.7g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
476
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
34
mg
リン
200
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
476
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
34
mg
リン
200
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
