納豆deビビンバ + 1 品
- 2 品
- 685kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 685kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
124.1
g
糖質
112.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
131
mg
リン
403
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
506
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
124.1
g
糖質
112.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
131
mg
リン
403
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
506
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
