納豆deビビンバ 納豆deビビンバ

納豆deビビンバ

  • エネルギー 440 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

納豆deビビンバ

  • エネルギー 440 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以内

納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓を予防し血液をサラサラにする効果があるので、心筋梗塞などを防ぐ効果が期待できます。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
440 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
10.6 g
炭水化物
73.9 g
糖質
66.7 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
683 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
114 mg
リン
267 mg
3.2 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
151 µg
ビタミンA
86 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
364 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
440 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
10.6 g
炭水化物
73.9 g
糖質
66.7 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
683 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
114 mg
リン
267 mg
3.2 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
151 µg
ビタミンA
86 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
364 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • 納豆
  • 春菊
  • 大豆もやし
  • トマト
  • 長ねぎ
  • Aにんにく(すりおろし)
  • Aごま油
  • A減塩しょうゆ
  • A砂糖
  • A塩
  • Aいりごま
  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • 納豆
  • 春菊
  • 大豆もやし
  • トマト
  • 長ねぎ
  • Aにんにく(すりおろし)
  • Aごま油
  • A減塩しょうゆ
  • A砂糖
  • A塩
  • Aいりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
炊飯器に研いだ胚芽米と大麦(押麦)、水を入れて30分程度浸し、炊く。

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このレシピに使われている食材について


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