このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.2
g
カリウム
683
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
114
mg
リン
267
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.2
g
カリウム
683
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
114
mg
リン
267
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
納豆
-
春菊
-
大豆もやし
-
トマト
-
長ねぎ
-
Ａにんにく（すりおろし）
-
Ａごま油
-
Ａ減塩しょうゆ
-
Ａ砂糖
-
Ａ塩
-
Ａいりごま
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
納豆
-
春菊
-
大豆もやし
-
トマト
-
長ねぎ
-
Ａにんにく（すりおろし）
-
Ａごま油
-
Ａ減塩しょうゆ
-
Ａ砂糖
-
Ａ塩
-
Ａいりごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊飯器に研いだ胚芽米と大麦（押麦）、水を入れて３０分程度浸し、炊く。
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