れんこんとささ身の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
れんこんとささ身の照り焼きエネルギー177 kcal食塩1.4 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
912
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
60
mg
リン
353
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
912
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
60
mg
リン
353
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (89 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏ささ身用)9.0 g
-
砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
