鮭のそぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 597kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 597kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
74.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
101
mg
リン
439
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
74.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
101
mg
リン
439
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒22.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
ふり塩1.0 g
-
白炒りごま3.0 g
