揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
汁物
シリコンスチーマーで 簡単ポトフエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
55.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
89
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
55.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
89
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ソーセージ20.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.9 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
コンソメ0.5 g
