シリコンスチーマーで 簡単ポトフ シリコンスチーマーで 簡単ポトフ

シリコンスチーマーで 簡単ポトフ

  • エネルギー 119 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

シリコンスチーマーで 簡単ポトフ

  • エネルギー 119 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
みぃすけママちゃんさんのレシピ
15分以内

耐熱容器で作るお手軽スープ。野菜もソーセージも入っていて栄養バランスもバッチリ。朝のメイン代わりにもぴったりです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
119 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
6.7 g
炭水化物
14.9 g
糖質
8.7 g
食物繊維
6.2 g
カリウム
430 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
23 mg
リン
104 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
119 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
6.7 g
炭水化物
14.9 g
糖質
8.7 g
食物繊維
6.2 g
カリウム
430 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
23 mg
リン
104 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • たまねぎ
  • にんじん
  • キャベツ
  • しめじ
  • ソーセージ
  • コンソメ
  • ローリエ
  • こしょう
  • パセリ
  • 粒マスタード
  • じゃがいも
  • たまねぎ
  • にんじん
  • キャベツ
  • しめじ
  • ソーセージ
  • コンソメ
  • ローリエ
  • こしょう
  • パセリ
  • 粒マスタード

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは芽を取り、皮は剥かず約6mm厚の輪切りにして、水に浸す。

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このレシピに使われている食材について


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