揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼

揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
コリーノさんのレシピ
30分以内

オーブントースターで簡単に作れて、お弁当の一品としてもおすすめ。マヨネーズとパン粉の香ばしさが食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
6.2 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.7 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
616 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
57 mg
リン
179 mg
1.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
117 µg
ビタミンA
184 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
155 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
6.2 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.7 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
616 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
57 mg
リン
179 mg
1.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
117 µg
ビタミンA
184 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
155 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • マヨネーズ(仕上げ用)
  • パン粉
  • パセリ(粗みじん切り)
  • ほうれん草
  • A
    • マヨネーズ
    • カレー粉
    • こしょう
  • 鶏ささ身
  • マヨネーズ(仕上げ用)
  • パン粉
  • パセリ(粗みじん切り)
  • ほうれん草
  • A
    • マヨネーズ
    • カレー粉
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ささ身は一口大のそぎ切りにします。ポリ袋にささ身とAを入れ、よく揉み込みます。

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このレシピに使われている食材について


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