豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺 + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
456
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
54
mg
リン
196
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
456
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
54
mg
リン
196
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
白ねぎ(せん切り)1/6本 (25 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用40.0 g
その他
-
中華めん(生)100.0 g
-
Aコチュジャン10.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
A醤油8.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま1.5 g
