八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ししゃもエネルギー83 kcal食塩0.6 g -
副菜
八宝菜エネルギー113 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
70
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
70
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
白菜(角切り)1/3枚 (37 g)
-
にんじん(短冊切り)1/6本 (28 g)
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
きくらげ(乾燥)0.5 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚もも肉(スライス)40.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華スープの素0.2 g
-
淡口しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
