鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸しエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
4.7
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
342
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
4.7
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
342
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
