豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
彩り野菜としめじのごま塩キンピラエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
副菜
白みそで作る ほうれん草の白和えエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
119
mg
リン
327
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
119
mg
リン
327
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
にんじん1/4本 (36 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A黒炒りごま4.5 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
