このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.9
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
369
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
21
mg
リン
140
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.9
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
369
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
21
mg
リン
140
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト
-
豚もも薄切り肉
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
オリーブ油
-
トマト
-
豚もも薄切り肉
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
オリーブ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは厚さ１cmの輪切りにします。
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レシピQA
-
ローズマリーは飾るだけですか？
- 2019年04月24日
-
こちらのレシピでは、ローズマリーを飾りとして利用しています。 ほうれん草など、ご家庭にある別の野菜やハーブを添えていただいても構いません。 トマトなど赤色の料理に緑のものを添えると見た目が華やかになるのでおすすめです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年04月25日
