しょうが風味のあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
671
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
208
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4518
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
671
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
208
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4518
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお・昆布)300.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A塩0.6 g
-
B片栗粉9.0 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
