鮭の味噌マヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
19.0
g
糖質
12.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
72
mg
リン
249
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
20.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
19.0
g
糖質
12.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
72
mg
リン
249
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
20.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
きくらげ1.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/6袋 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
A白すりごま5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
Aラー油1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
塩0.4 g
